Waarom Nordic Walking?
Nordic Walking is een manier om je
uithoudingsvermogen en houding te verbeteren. Bij deze activiteit
gebruik je spieren van het hele lichaam, komt het lichaam tot
ontspanning en wordt stress gereduceerd. Nordic Walking wordt meestal in
de natuur gedaan.
De combinatie van fysieke activiteit en
mentale ontspanning in de natuur geeft het belangrijke tegenwicht aan
onze Westerse leefstijl. Vaak bewegen wij te weinig, hebben een hoge
stressbelasting en komen te weinig buiten. Nordic Walking is een ideale
activiteit om in balans te blijven of de balans tussen lichaam en geest
te herstellen.
Kan ik aan Nordic
Walking doen?
Jong en oud kunnen deze sport beoefenen. Ook
mensen die fysiek beperkt zijn of herstellende zijn van een blessure (hardlopers).
Nordic Walking is bijzonder geschikt voor mensen met overgewicht,
gewricht- en rugproblemen, ouderen en chronisch zieken.
Gezondheidsvoordelen
-
Door de stokken verbruik je tot 45 %
meer energie in vergelijking met lopen zonder stokken
-
Uithoudingsvermogen, kracht, souplesse,
balans en coördinatie worden getraind
-
Hart- en longfunctie verbeteren
aanzienlijk
-
30% minder belasting van het
bewegingsapparaat dan bij joggen
-
Arm-, schouder-, buik-, rug- en
beenspieren worden onder andere versterkt
-
Ongeveer 600 spieren in het lichaam zijn
actief; dit is 90 % van alle lichaamsspieren
-
Stresshormonen, verantwoordelijk voor
het onrustige gevoel in het lichaam, worden afgebroken
Wat bieden we u aan?
Lessen en cursussen vinden plaats onder
leiding van Bert Verstraaten, ervaren Nordic Walking instructeur,
docent Bewegingsonderwijs (ALO) en
mede-oprichter van Bewegingscentrum ‘de Negen-Berg’.
Als je nog nooit een Kennismakingsles Nordic
Walking gedaan hebt, kun je eerst een Kennismakingsles doen. Als
het Nordic Walken je bevalt, kun je de Vervolgcursus van 5 lessen
volgen. Bert Verstraaten zorgt er ook na de (vervolg)cursus voor dat je
techniek op peil blijft. Hij loopt om de 4 á 6 weken mee met de
Natuurwandelingen.
 Onder begeleiding kan je gedurende de
lente/zomer en in de herfst/winter wekelijks deelnemen aan de Natuurwandelingen.
Deze wandelingen worden georganiseerd door de NordicWalking groep van Sportvereniging Troll uit Ede.
De wandelingen vinden plaats in de natuurgebieden in de omgeving
van Ede. De agenda voor de
wandelingen is op de website opgenomen. De wandelingen duren
één tot twee uur. Indien nodig worden meerdere snelheidsgroepen gevormd.
Om goed voorbereid op
pad te gaan heb je goed materiaal nodig. Tijdens de cursus kun je Nordic
Walking stokken (‘poles’ genoemd) tegen een vergoeding lenen. Lekker
Nordic Walken kan uiteraard alleen op goede wandelschoenen of speciale
Nordic Walking schoenen. Voor de keuze van het juiste materiaal
werken ‘de Negen-Berg’ en Troll graag samen met Intersport Karssen
uit Ede. Je vindt daar een uitgebreide collectie materiaal én
professionele medewerkers die je graag helpen de juiste keuze te
maken.
Wat kost het?
Kennismakingsles: € 10,- voor
anderhalf uur, inclusief poles (stokken) voor jouw lichaamslengte.
Maximaal 10 deelnemers per les.
Vervolgcursus: € 40,- voor 5
lessen (van een uur en een kwartier) met eigen poles. Je kunt poles
huren voor € 2,50 per les.
Natuurwandelingen: € 25,- per
jaar (Lidmaatschap Troll).
Hiervoor kun je
deelnemen aan de wekelijkse Nordic Walking tochten van april tot
november (zomertijd) én van september tot medio maart wekelijks
deelnemen aan de conditietraining.
|
